Dentro da piscina ou mar você poderá fazer excelentes exercícios de fortalecimento muscular, como pedalar e abrir e fechar os braços e pernas, além de pequenos saltos com os joelhos flexionados. Ande com a água na altura da cintura, para reduzir medidas e fortalecer o abdome e as pernas.

Cuidado com as dietas milagrosas e exercícios físicos que prometem muito em pouco tempo . A melhor dieta está em saber o que comer e o quanto comer e o melhor exercício físico é aquele que condiciona seu corpo com o tempo, sem lesá-lo.

Possuir saúde é possuir qualidade de vida, principalmente na Melhor Idade. Uma dica importante para esta fase da vida é aprender a conviver com as limitações nos movimentos corporais, como abaixar e levantar.

Ao sentar-se, encoste a parte detrás de seus joelhos na borda do assento, dobre-os e lentamente desça sua coluna dobrando o quadril até que as mãos alcancem os braços do assento. Mantenha a parte superior do glúteo (bumbum) o mais próximo possível do encosto da cadeira. Isso fará com que sua coluna permaneça reta.